來聊聊現在年輕人打工的真實處境——
不少剛開始打工的朋友，初入職場時最難適應的，往往不是工作內容，而是人際關係帶來的壓力。有人甚至因為情緒無法釋放，只能默默在廁所掉淚。
像剛考上大學的 Mandy，就是其中之一。
她花了一個月努力找打工，終於如願進入一間連鎖飲料店工作，滿懷期待地想好好表現、賺點生活費。但沒想到，才上班短短三天，她就萌生了離職念頭。
為什麼？
明明跟前輩互動都很有禮貌，也認真聽講、做筆記。但每次遇到不會的地方問前輩，對方卻用超不耐煩的語氣說：「這個不是才剛教過？怎麼還不會？」因此，看到前輩用這種態度回應，導致工作遇到不懂的地方就不敢發問，而選擇自己默默承受找答案。
不僅此這樣，就在某一天 Mandy 在休息時，發現有前輩們在她背後偷偷講壞話，讓她非常難過，甚至質疑自己哪裡做錯？
再來，飲料店經常會有不同同事搭班，尤其遇上那位態度兇狠的前輩，Mandy 更是壓力倍增。她知道，只要一點小失誤，肯定就會被嚴厲的責罵。
遭受前輩的職場霸凌的情況下，Mandy 的焦慮逐日累積，每天都想著要離職。今天，就讓我們一起來談談，遇到這樣的困難時可以怎麼做？要如何去調適心情？
【調適心情】——先穩住情緒，不要讓壓力悶著走
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接納自己的不舒服是正常的
剛進新環境就被冷言冷語，任何人都會覺得委屈。這不是你太玻璃心。
✔ 認同自己的努力，不要因為別人一句話就否定自己。
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情緒需要出口，不要悶著不說
有時講出來就舒服一半。找信任的朋友或家人說說自己的處境，不要獨自承受。
✔ 或者在社群用文字抒發情緒。 -
暫時把重點放回自己身上
不要太過在意他人眼光。你不是來討好誰的，而是來賺錢的。
✔ 設定一些小目標，把注意力轉換成上班成長的動力
【實際做法】——該忍還是該走，給自己多一點選擇
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觀察：是個人問題還是整體文化？
如果只是某個老鳥特別機車，可以試著與其他同事互動看看。但如果整間店的同事們都是屬於這種冷嘲熱諷方式對待，那明顯是職場文化的問題。 -
適度自保與表達立場
如果老鳥態度過於不當，可以嘗試用禮貌方式表達，例如：「不好意思，我真的很想學好，但剛剛那步我還是有點不確定，能再說一次嗎？」 -
保留紀錄，必要時尋求協助
如果已經涉及情緒霸凌或不合理對待，可記錄發生過的事件，並考慮向店長或主管反映。 -
設一個觀察期再決定
先試著觀察這份工作 2 週，看情況是否有改善。如果沒有改善，不用考慮直接離職。
結語：調適不是忍耐，而是找到對自己最好的選擇
不是每份打工都值得你硬撐到底。學會認清自己的極限，如果這份工作已經嚴重影響到你的心理健康，就該勇敢離開。工作機會多的是，千萬別為了不值得的公司，把自己逼到身心俱疲。
