明明快考試了、明明對眼前正在學習的內容是有興趣的，卻還是無法提起勁來讀書嗎？

究竟要怎麼樣才能在需要讀書的時候維持高檔的衝勁，不被周遭嘈雜的訊息所誘惑呢？

今天跟大家分享幾個讓我在學習時更有衝勁、更有動力的方式✨

1. 清除干擾源：這點超乎想像的重要，因為人的意志力是有極限的，如果讓自己處在充斥干擾源的環境中，等於每分每秒都要撥出心力來抵抗這些干擾的誘惑，分在學習上的心力就少了。
具體的作法有：讀書前把自己的書桌徹底清空，只放學習時需要的物品，剩下的放得離自己越遠越好。空出一段時間做雜務，或者把不重要但必須做的事情寫在一張備忘錄上，徹底解放自己的大腦。
 

2. 讀書前的儀式感：人的習慣可以透過一些行為上的hint來養成，因此試著在讀書前進行一些簡單的任務，比如先整理書桌、播放喜歡的音樂，或者幫自己沖一杯咖啡。持續做個幾次後，做完這些小任務自然就會產生讀書的情緒。

3. 切分任務：如果一次要自己讀完幾十頁的教材會讓人感到很有壓力，這會提高拖延症發作的機率。每個小時規定自己讀個十五頁左右（可以根據自己教材的難度與能力做調整），可執行度就大大地提升了。
 

4. 量力而為：有些人一次可以坐三四個小時不間斷地讀書，但也有很多人的注意力無法維持那麼久。試著記錄自己的注意力能維持多久，並以這個時長作為規劃學習的單位。一次只能專注25-30分鐘並不差勁，不要因為自己很容易渙散而苛責自己。重點在於找出適合的時間規劃方式。
 

5. 問題導向式學習：人類天生就受到好奇心驅使渴求更多的資訊，學著善用自己的好奇心可以讓學習的沈浸感大幅提升。在學某個單元的時候可以問問自己以下的問題：這個章節我應該要學會什麼？學會這些我可能可以解決什麼問題？每個小節中的知識點互相有什麼關係？抱著這些問題學習可以讓你讀書的時候更有目的，後續的理解跟記憶也會更順暢。

6. 適當留白、休息：在排學習時程表時儘量不要一整天都排的滿滿的，（不過如果你本來就是喜歡密集性學習的人那就沒問題了～）不然讀到後面很容易倦怠，而且往後幾天的規劃很大機率無法完成。

7. 放棄完美主義：這點的重要性我認為僅次於清除干擾。很多人都會在因為學習計畫有一天無法完成（可能因為發生了突發狀況或者真的太累），或者某一章的筆記做得不夠好而把原本訂好的學習規劃全盤拋棄，然後陷入一種「好煩喔不想讀書了」的焦慮感中😢 偶爾一次兩次還好，但這種行為會養成不斷找藉口的惰性，最後就變成拖延症了。
最好的解決方法就是暫時放下不完美的部分，該做什麼做什麼，等到覆盤時再來處理沒有弄好的部分。沒有做好時不要苛責自己也不要放棄，整理一下繼續努力就好了，大家都會有突發狀況，也會有缺乏動力的時候。

8. 把夢想跟失敗放在眼前：把學習目標以及不努力後失敗的慘狀寫下來，貼在書桌上，只要覺得沒動力就看一看，這樣很大程度會提升學習的動力！

其實這每一點都有蠻多可以詳細討論的～不過這篇文比較像是一個概論，礙於篇幅沒辦法深入探討每一點的細節。如果這篇文的迴響不錯那我就再找時間把每一點展開說說！

最後跟大家分享xD 國中時我的學霸好友會請我在她的手機背面貼我畫的符咒xDDD 上面寫滿了她如果亂開手機就會應驗的恐怖詛咒🤣🤣 如果有人想要的話可以私訊我，我也給你一個當手機桌布hhhhh

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資料來源：med.study.zzh

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