一、心態致勝

不知道同學們還記不記得，自己第一次在學習上碰到困難或挫 折的時候，心裡的感受與反應是什麼？（例如：第一次數學考試考砸了、或是學騎腳踏車摔倒擦傷⋯⋯）

是被打趴之後想就地躺平、覺得自己真的不行了？還是沮喪一兩分鐘後就想站起來繼續努力？

其實你的反應，跟你的心態很有關係！

知名的史丹佛大學心理學教授卡蘿・杜維克（Carol S. Dweck）在幾年前提出了思維模式的二分法，把人的「心態」（mindset，也有翻譯為「心智模式」）區分為「固定型」心態（Fixed mindset）與「成長型」心態（Growth mindset）：具有固定型心態的人，相信人的聰明才智都是生下來就已經決定好的，就算再努力學習，也沒辦法變得更厲害。於是固定型心態的人會傾向於避開挑戰或困難的事、面對挫折也容易直接投降。（固定型心態的代表性 OS:「我放棄了！我真的不行、這個太難了、我不可能 做得更好⋯⋯」）

擁有成長型心態的人，則相信人的大腦跟肌肉一樣，是可以經由鍛鍊變強的，他們比較願意學習、相信努力就可以做得更好、就算遭遇挫折時也會堅持不放棄。（成長型心態的代表性OS:「我來試試別的方法、我可以做得更好、我再堅持一下就會成功⋯⋯」）

有趣的是，杜維克教授在大量研究了全世界的學生、奧運選手、 音樂家及企業家的心態與他們的表現後，歸納出一個結論：擁有成長型心態可以讓人在幾乎所有事情上都更加成功。她的發現與結論激勵了很多人願意從心態上去改變，進而事半功倍，後續在學習與事業上 確實獲得顯著的改善與成功。

所以，我也想在這裡鼓勵大家，下次在面對沒做過的難題、沒信心的科目、或是考試失利，發現固定型心態偷偷跑出來想叫你逃避或放棄時，不妨深呼吸一口氣，先停止心裡那些負面想法，再告訴自己用「我還可以 ~」來造句:

「我還可以找別的方法再學一次⋯⋯」

「我還可以看看別人怎麼做⋯⋯」

「我還可以再花一點時間⋯⋯」

「我還可以做得更好⋯⋯」

相信你的心態改變之後，很多做法就會隨之改變，當然結果也就 會變得更好。

接下來看看這些優秀的學長姐分享的經驗，你應該會發現，在每 個成功的故事裡，都能找到隱藏版的成長型心態，也就是他們都想解決問題，讓自己再往前踏一步!

二、設定目標

現在的大學考招制度，呈現一個多管道並存且互相影響（牽制）的狀態，或許有家長覺得每一個管道都很難瞭解，但往好的方面想， 卻真的幾乎是「條條大路通羅馬」。

我們現在出門只要給Google Map一個「目的地」，它就能帶你走最好最快的路；升大學也是一樣，自己絕對不能沒有「目標校系」， 否則你不但會走得不踏實，也很容易在緊張與壓力下感到迷失與挫折。

或許你羨慕很多人因為有了目標，而能下定決心前進（本書中也有很多這樣的例子），但是自己卻好像總是沒有目標、沒有想法，也提不起動力向前？

我建議同學可以順著這些想法來幫助自己設定目標:

一、先找到內心的渴望！

花時間思考一下：

自己比較有興趣的領域是什麼？

未來想過怎樣的生活、做什麼樣的工作？

如果完全沒有想法或不知從何開始，可以試著找出一、兩個榜樣人物，這個榜樣人物可以是你在新聞報導或專訪文章裡看到的人物、也可以是你身邊的親友鄰居、甚至是學長姐、師長⋯⋯等等。從他們的故事與經驗中去找尋一些靈感，或許你就會慢慢的開始覺得：

「啊，這好像是我以後也可以做的事情。」

「我覺得那樣的生活非常有趣！」

「成為他那樣的人、可以從事那樣的工作，好像真的很有意義⋯⋯」

然後再去蒐集整理一下這些人物的共通學經歷，就會看到大概的方向。

二、拿掉自己的害怕！

我看過很多同學用「刪去法」，也就是避免選擇跟自己「弱科」 相關的科系。這雖然是很「務實」的一種方式，但我想提醒同學的是，過去的學科成績好壞，並不完全反映你對這個科目的能力，而大多時候只是反映出你的學習方式或讀書方法可能有問題，甚至可能單純只是因為「時候未到」，你的大腦還無法有效地吸收或理解這個學科的相關知識內容，而且在尚未全力以赴之前的表現，並不能代表什麼?

三、勾勒出一幅美麗的圖畫！

若看到美好的果實，會帶出許多成功的條件，就如積極進取、做事不間斷、不輕易浪費時間、面對困難會想辦法、專心且補充自己的不足之處⋯⋯等等，甚至連生活中不易分出輕重的優先順序，都將重新排列正確。說穿了，這股「多想要」的力量是非常驚人的！

還有一件事要提醒，目標設定是放在心裡，絕不要對外大聲嚷嚷，那樣可以減少外來干擾。旁人的意見一多了，不但會激動自己的情緒，還會讓好不容易建立起來的堅定信念被搖擺。

三、素養能力與學習歷程

「素養能力」與「學習歷程」是 108 新課綱新提出來的兩大重點，也是被討論最多的，所有的教科書都不斷強調，老師們更是戰戰兢兢，到底應該用什麼新的方式去「學素養」、或是「製造學習歷程」？

我常鼓勵同學正面看待，重點是：一定要「不抗拒」地去學習、去適應。

為什麼這麼說呢？因為看似「新」的名詞或概念、又跟考試跟升學相關，常常被拿來放大說明。

我定義的「素養能力」，是把在每個學科學到的理論與知識內容，轉化為自己的學能與底蘊，然後在日常生活或不同領域的事情上，都能把這些相關的理論與知識應用出來。

舉個例子來說，這幾年因為空氣污染嚴重，天氣預報時增加了「空氣品質指標(AQI)」，提供民眾注意健康及進行戶外活動時的參考，這就是一個生活上每天都會看到的事情。如果你在看「空氣品質指標」時，把在各學科所學到相關的知識 點，例如細懸浮微粒 PM2.5 是什麼(化學科)？污染的空氣如何經由呼吸系統與氣體交換後進入人體影響健康(生物科)？不同的季節與風 向對於臺灣空氣污染會有什麼影響(地球科學)⋯⋯等等，很清楚的 講出來，讓一般人也能夠瞭解，這就是所謂「素養能力」!

而正因為「素養能力」是很多元、很廣泛，而且是不侷限在某一個學科的，所以放進考試裡，就會有「跨領域」、「需要閱讀理解」 等等特點。因為在課本上學到的理論知識都是基礎，以前的教學與考 試目的，只是要求重複地把這些知識點「記下來」，但現在則是要求 你要理解之後「用出來」。

所以我建議同學在日常生活中，隨時把握機會去練習建立素養能力：把眼前所見任何一個「事物」，與你學科所學過的「知識點」做 聯結，然後試著把這中間的「關係」與「為什麼」說出來。如果可以找到一個完全沒有這方面知識基礎的人來聽你講，更好！

當你可以把 所學的東西很清楚的講給別人瞭解，表示它在你的大腦中已經過了學習、理解、整理、歸納、比較等等的過程。恭喜你，它就成為你終身不忘的素養能力了！

另外，有關「學習歷程」，我建議同學拿掉「升學」的眼光來準 備，讓它成為你人生很好的一段紀錄。其實我們從小到大，幾乎都在 學習課內的各種知識、參加課餘的各類活動，現在只是把它整理出 來，讓它可以被找得到、看得見，也是一種「收納」及「歸類」各種 資料的練習。況且，整理學習歷程的過程中，更可以讓自己重新回憶 及省思過去的學習軌跡，找到學習的初衷及個人亮點！

正面看待「學習歷程」的推出

就學生而言，不必去探討政策的優缺點，那樣對提升自己沒有幫助；唯一要做的是盡力做到最好！

因為想把學習歷程做好，所以大家都得「思考」，而且是「換位 思考」，去想像教授將如何評價這份資料？這對人生的成長不是壞事。

學生們也被迫去想：該如何在眾多競爭者中脫穎而出？因此會一而再、再而三的修正內容。就是因為學習的歷程要被拿來評分，才產生了改善的誘因，當然也促成參與許多競賽的動力。這些新的行為模式都來自於新的誘因。

學習歷程強調「反思」，也帶動了新的教育理念，否則光喊口號要大家反思人生，是困難的。既然要反思，就得先形成自己的中心思想，間接讓每一位同學都提早在高中階段思考人生經驗的可貴。在古早的年代通常要到中老年才形塑的能力提前養成，也是靠著這個政策 的推動。

而從許多學長姐的心得中可以發現，因為學習歷程準備耗時，所以他們都得「取捨」；而且為了呈現更好的樣貌，每個問題也必須找到解決方法。這些看似擾人的因素，若能正面一點地去想，樣樣都可以變成新的人生養分，不是嗎？

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圖片/影音/資料來源 : 商周出版

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