今天要跟大家分享的好書
就是專注,是一種資產
沒想到原來專注是一種資產
一開始看到書名還有點疑惑書中會講些什麼
但隨著閱讀書本內容後
也對書中內容有更深的了解
發現其實阿
身邊其實有很多無形的資產
只是自己沒有好好把握跟善加利用
而在專注力這塊
隨著時代演變
大家的專注力其實越來越難集中
例如:
電腦視窗同時進行好幾個作業
上了很多課或看很多書
害怕無聊一直找影片看
無形當中其實也讓自己的專注力不夠集中
接下來就一起來看看如何培養專注力吧~
七事件練習法
書中提到利用日常的七件事
包含:吃飯、閱讀、運動、走路、通勤、與人交談、用手機電腦
其實最核心的概念,就是在專注於當下
例如:吃飯時可以感受食物的鮮甜;運動時感受身體肌肉施力與呼吸節奏,初期實行時就只專注做一件事,不要進行多工才能逐步累積自己的專注力
空瓶法
這主要運用時機在通勤時運用,以往我們會想要通勤時做很多零碎事,但其實在當下也未必能很專注執行,像我本身就是一個在公車上閱讀很容易暈車的人,而空瓶法使用的方式是想像自己是個空瓶任由信息流過,內心不起反應,其實這麼做的目的,是為了讓自己能安定下來、不胡思亂想,也是讓自己能夠有個休息時段‼️
知識焦慮
現在在這資訊爆炸的時代,很多人(包含我)都會有知識焦慮的狀況,瘋狂的吸收新知或在生活片刻學習,害怕落後
書中提到解決的方式
- 可以重新定義學習的價值觀
像是為了增加自己的職場溝通學習,讓自己有個具體的目的
- 學習完認真為自己學到什麼
像是讀完一個章節寫下重點,或是思考與自己工作或職場的連結,讓自己是有意識地學習,透過慢慢的累積趣聚焦自己真正缺少的,而我也實際練習過後,發現自己也不再瘋狂買課或買書更有助於學習的專注‼️‼️
而在《實現爆發成長》這本書中也有提到「專注與兼顧並不互斥專注最大的秘訣在於學會放棄
因為專注是集中力量辦大事」其實現在的我們都想一次完成很多事,但未必每件事都能有個好結果,當你夠專注完成一件事,其實在你兼顧其他事情時也能保有一樣的專注力‼️
專注力不是一時之間就能培養起來,而是要透過日常的累積,才能發揮出來~~
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圖片/影音/資料來源:cloud_mood_life
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