從哪裡跌倒，從哪裡爬起來，愛情卻總在同個地方失足。曾以為自己能夠忘記痛的感覺，卻依舊在新的戀情找相同的影子，最後變成了連你都厭惡的自己。

晴說：「被渣男狠狠傷害卻又無法停止想著他、不斷被他影響。而且，我覺得自己很髒。」從一段長久穩定關係走出之後，晴覺得自己一腳踏進了崩壞的感情世界。

從小到大生活在保守傳統的家庭中，讓晴從求學過程到進入社會都是乖乖牌，小時候遵守著家裡的禁愛令，直到大學交往第一任對象，才鄭重介紹給家人認識。七年過去了，和這任對象的感情逐漸昇華為親情，然而，晴和另一半都因為家人企盼他們走入婚姻而備感壓力。雙方認為結婚需要一個衝動，對他們來說，現在的關係正是缺少浪漫愛情的滋養。後來在和平協議之下，他們決定暫時分開，給彼此時間思考各自的感情狀態與人生觀。

為了轉移注意力，晴開始參加各種社交活動，以緩解失戀後的空虛感，晴也在這些場合中認識到活潑有趣的新朋友，很快地，晴和 A 熱絡了起來。兩人開始密切互動，對方的工作環境和娛樂生活總是讓晴充滿著各種好奇，同時也非常欣賞對方的才華，加上Ａ溫柔體貼的個性，聊著聊著，晴的心就陷了進去。

後來，晴才發現 A 是處處放電的情場高手，撩撥完就跑，還四處張揚自己又讓誰上了鉤。

這樣的結果讓晴感到挫敗，傷心之餘，在友人推薦下開啟了交友軟體，希望在演算法的神奇力量下，找到合適的對象，此時晴遇上了B。原先對方釋放以結婚為前提交往的訊息，自認為確認關係後，晴才發現對方只把自己當床伴，B 在外地工作加上職場壓力大，週末好不容易見面，也只是把她當成洩慾工具。

幾次失敗的經驗，悵然若失的晴在原地踱步，折騰一些日子後不僅身心俱疲，甚至懷疑自己是否還能擁有一段穩定的關係。不禁思索著：「我為什麼這麼容易愛上渣男？」

渣男渣女的定義，通常是他們無法投入真正的情感，或是控制欲強、無法信任別人。有時他們會劈腿，或拒絕承諾、將所有的責任包袱丟到你身上。

舉例來說，因彼此對於感情關係的認定不同，卻讓你有所誤解，明明對方只把你當「床伴」，你卻覺得是穩定交往的「伴侶」，在你以為的穩定交往關係中，對方卻屢屢做出不忠的行為，背後的成因可能不同，但都可以將他們視為在感情上「遊戲人間」的一類。

當然，認清「渣」的行為是一回事，但更重要的是，如何覺察自己「為什麼會受到渣男渣女吸引？」

面對明知道是錯的人，你愛上的可能是「釋放壓力」與「被喜歡」

碰上那些撩人的技法，即使你心裡知道是對方刻意為之的，卻還是對你有致命的吸引力，讓你輕易地陷入這段感情。如此看來，你喜歡的可能只是「被喜歡」的感覺，在你看來，對方的親密舉動或是甜言蜜語都在釋放著「對你的好感」，你甚至無視於其實他也對其他人給出這樣曖昧的訊息。

晴過去專注課業，進入大學後只交過一任男友，沒有太多的戀愛經驗。加上與前任在一起的時間長達七年，愛情已成為親情，晴早已忘記被喜歡的那種怦然心動。對方追求的行為正好喚醒她內心渴望被愛、被喜歡的感覺，然而，對於低自尊者來說，這些撩撥的「愛慕之舉」，更是自信心莫大的安慰劑。

晴在探索過程中，也抽到「理性」（Rationality）牌卡，需要釐清思緒，以智慧與意識來思考事件原貌，在混沌中看見脈絡軌跡，在感性之中找到平衡。從感性層面來看，現階段的晴正嚮往著人生更多的冒險與刺激，在與自由靈魂相處時，緊繃感會得到釋放；但長期回歸理性層面來看，這樣的伴侶終究無法進入安全穩定關係，因此，難以找到身心的一致與和諧。

如今的社會價值總是鼓吹我們勇於做自己，但無可否認的是，群體生活的我們為了生存下去，多多少少還是會做出符合社會、家庭價值的選擇，並在社會化的過程中學習順從與討好，鮮少有機會表達自己的想法。而這些渣男渣女經常是不缺伴侶的痞壞類型，存在他們身上的，必然不是那些保守價值，相反地，可能是叛逆、更做自己、大膽敢為，不在意他人眼光的另一種極端。

和這樣的人在一起，你會感到刺激、自由，即便知道他們是叛逆的（其中也包含對待感情的方式），你卻羨慕他們能自由自在活出自我、敢作敢為。當然，渣男渣女不只存在於痞壞型對象，許多渣的行為可能被包裝隱藏了起來，需要進一步觀察才會有所領略。

比起改變他們，你更需要找回自己

根據研究1，玩弄感情者多半具有「自戀型人格」。他們的行為動機包含試探／加強關係、尋求安全感、彌補自卑，這些都是自戀型人格者為了支撐內在殘破不堪的自我概念，及滿足自戀心態而引發的特定行為。他們同時也是無法真正接納自己的人，因此，有可能會對自己迷戀的對象抱持恨意，或者，想試圖補償自己內在容易嫉妒的心理，透過引起他人對自己的醋意來得到慰藉，這些都源自於缺乏安全感而出現的行為。

晴和我分享渣男的故事，當中可以聽到許多常見的操弄手法。明明在一段穩定關係中，卻要用各種曖昧的舉動、言語來勾搭身邊的女性友人。

既然如此，為什麼晴還是深陷於其中呢？其實，這與晴的童年經驗有關。雖然在一個傳統保守、管教甚嚴的家庭長大，但事實上她卻長期受到冷漠對待、被否定與拒絕，在親密關係裡得到的情感是相當匱乏的。

看著桌上冷漠（indifference）的那張牌卡，晴想起自己不只是在與渣男交往時，受到冷漠的對待。將想要彌補家庭關係的冷漠對待轉移到伴侶身上，在潛意識中帶來的訊息是：只要能改變他們，讓他們不再拒絕，就能證明自己值得被愛，也能彌補童年的創傷。很可惜的是，這些具有渣體質的人往往背後也有著他們自身的課題，並不是任何人能輕易改變的。

【金句】

與其試圖去改變他們，以獲取他們「難以給予」的愛，你更需要循著內在找回自己，連結過去未被治癒的創傷，重建自我價值。而非一再把家庭的遺憾投射到伴侶身上，懷抱錯誤的期待。

其實，缺乏感情經驗、識人不清，可以說是戀愛必經的歷程，誰在學習走路時不曾跌倒，記得要吸取每一次的經驗，給自己更長的觀察期。許多渣男渣女在戀愛方面的作風是來得快、去得也快，很可能在還沒認識對方之前，就讓自己先暈了。如果觀察期設得夠長，你就能有效過濾掉一些不適合的對象。

Netflix原創影集《華燈初上》掀起觀眾熱議，這部時間設定在一九八八年的社會寫實劇，描述由林心如、楊謹華所主演的日式酒店老闆娘，與一群風情萬種的男女之間的愛恨情仇。本劇可以說是經典的渣男圖鑑，當中包含玩弄情感高手、施暴恐怖情人、情緒勒索魔人。廣泛來說，「渣」的定義百百種，如果你願意透過戀愛、社會經驗中學習，觀察他們的言行舉止，便能訓練自己的直覺力雷達。

當然，我不會說渣男渣女是絕對的壞或者不配擁有任何關係，相反的，我相信也有人能夠適應這樣的對象，但那個人肯定不會是受到傷害而尚未治癒的你。一段好的關係需要天時地利人和，至少現在這樣的人無法帶給你安全感與信任感。

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經歷挫敗的關係，與其對自己生氣，不如好好理解內心，才能戒了愛裡有毒的成癮物。比起訓斥自己，你應該暫時抽離出來，用第三視角看看在這段關係中，讓自己耽溺的究竟是對愛情的渴望，還是那個被稱作渣的他。

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你要知道，再渣的背後都有滋生細菌的源頭，不如把探究根源的寶貴時間，留給自己吧！你的淚能灌溉心靈，長出一段更成熟的關係。

【BOX】療傷悄悄話

1.覺察渣體質的行為模式

釐清「我為什麼會被此吸引？」將當下干擾的思緒抽離，讓自己站在更高的角度來看待這段有毒關係。

2.療癒過去

書寫你之前的家庭、情感經驗，看見那些尚未治癒的傷口存在哪些部位，然後對它悉心呵護照料，把自己的需求擺在第一位。

3.學習平衡你的內在，釋放壓力

意識到自己的壓力平衡狀態，而非將幫助你排解壓力的人錯當作愛，讓身心保持和諧一致，不被當前迷惑。只要你願意，永遠可以走向健康關係。

內容摘自悅知文化《那些愛情裡，我們所受過的傷》

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