昨天說了由於疫情影響讓我終止了運動好幾個月
雖然體重沒有變化，但感覺體脂上升了2-3%，
腰部的肉都溢出了，感到危險
所以直接決定晚餐要來吃的清淡點，但也還是要有足夠的營養素
所以立馬就訂購了6公斤的雞胸肉跟大量的蔬菜
每天回家就水煮一人份青菜，至少都要煮兩種蔬菜類
然後雞肉每天看我心情水煮、鹽巴胡椒醃肉、五香粉醃肉…等。
雖然沒有配飯擔這樣吃飽足感也是滿足夠的
這幾天下來體脂雖還沒下降，但腰側肉已經有些微小了一些
希望自己能持續這樣的飲食一段時間!!!!
回覆數(11)
每天都吃水煮菜然後不吃飯嗎？
你也太有毅力了吧!!!!
像我就每餐都一定要吃到飯然後不一定要肉
如果參考你的吃法我應該會心情很不好
但還是希望你可以成功!!!
不錯喔加油繼續下去~~
看來我也可以試試看
我也好想來試試看
我也很想這樣吃,但總無法持之以恆 ....
提醒你澱粉的攝取量也要有，維持基本的營養素就好~~
沒有澱粉對我好難哦............(難怪無法瘦下來😭)
跟我一樣，我最近也是橫肉溢出
但是受不了生酮飲食，還是會吃一點澱粉，可以完全不吃澱粉的人超厲害的
加油加油!!!!
可以加一些健康的油調味，不會增加太多熱量
至少不容易膩~加油
加油
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