想
收
到
更
多
消
息
喝咖啡有益緩解運動痠痛
當然，首先，你喝的得要是無糖奶的黑咖啡。
師範大學體育學系 王鶴森教授研究團隊實驗是藉由下坡跑誘發受試對象的延遲性肌肉酸痛後隔日，分別給予每公斤體重6毫克的咖啡因膠囊或等量安慰劑，咖啡因的含量相當於3杯左右的美式咖啡，同時在增補前後檢測受試對象最大肌力和肌耐力 (50 %最大肌力的持續用力時間)。結果發現咖啡因增補可以減緩延遲性肌肉酸痛下10.2 %最大肌力的下降，但對肌耐力則沒有幫助，同時對最大肌力的增補效果也沒有性別的差異，換句話說，不論男、女性都可以藉由咖啡因的增補來獲得減緩延遲性肌肉酸痛下肌力流失的好處。
因此，下次肌肉酸痛又要運動時，不妨喝些咖啡吧!
圖片來源：
相關推薦
- 讀取中..
回覆數(19)
會員登入
(先登入會員才能回覆留言喔!)
