兩年多前不論冷天還是熱天，每天下課都會去跑個3公里~5公里 從3公里由30分鐘到20分鐘左右；從呼吸不順到學會該如何正確呼吸；從一定鐵腿到可以肌肉反應正常 但是由於懶於動後放鬆跟過度訓練導致腳底筋膜炎 真心建議剛開始慢跑的大大們一定注重熱身跟動後放鬆 還有請穿著正確的裝備進行慢跑!!!!!
