如題 請問版上大大要怎麼在短時間內減肥?
我已經盡量不碰熱量高的食物,也都吃蔬菜水果
也盡量不吃宵夜
怎麼體重還是沒什麼減少.....
請問過來人有速戰減肥秘訣嗎?
回覆數(36)
從飲食下手其實是蠻重要的，先控制住自己的食量，再加上適當的運動，功效會大增！！但千萬不要節食ㄛ！
身體的健康最重要，不能輕易的節食，如果把身體搞壞了，之後要養回來又更困難
簽下去
我保證你瘦
我們教授有分享他自己當兵時候的見聞，有人為了不當兵就狂瘦，受到皮包骨那種
我哥當兵時候瘦到45抄扯~
45也太誇張了吧，就是一個女生都很瘦的體重，更何況是以男生來說，就更瘦了
可以多多運動，還有睡眠品質也很重要哦~~
睡眠品質很重要啊，不只可以瘦還可以讓皮膚更好，我熬夜就一直長痘痘，很煩
我覺得持續運動可以讓身體變得緊實，身體線條會好看很多，避免減肥之後身體肉很鬆
就減醣運動看看嘍~我身邊朋友採用減醣運動,一個月真的瘦了起碼3公斤哦~~不妨試試看哦^^
瘦3公斤瘦了很多耶，很厲害耶等於說一個禮拜就瘦快要1公斤，這樣速度真的很快
感覺搭配運動更有用，之前有陣子每周跑四五趟健身房是真的有瘦到
好認真喔，美洲跑四到五趟健身房，這樣的毅力還蠻厲害的，可惜可能比較難堅持
喝水、運動，建議晚餐不要碰澱粉類，你吃了多少，就要運動多少，不要只運動30分鐘，根本沒用！吃飯細嚼慢嚥會比較好喔～
我也覺得吃飯細嚼慢咽也會比較好，然後要順序是菜、湯、肉、澱粉，這樣有點累世代餐的效果
絕對不要相信什麼168斷食
也許能夠讓你短時間瘦下來
但會有一定的高度限制
最好的方法就是照常吃
吃低熱量的食物
我覺得可以先考168斷食，之後再換其他的減肥方式，不一定要拘泥同一種方式不變
我覺得如果一有這種想法就會開始很在意自己的身材或是體重，就會變得沒有辦法成功我自己個人是這樣啦
我是偶爾會突然變瘦一陣子然後又胖回來
我剛好相反，我很在意我自己體重的時候，就很注意飲食，每天量體重，去控制體重
少碰澱粉（麵包、米飯…等）有些水果其實蠻高甜份的，如果還是要吃可以吃芭樂，並且盡量不要在晚上吃。雖然熱量控管很重要，但也要吃到基代喔！不然反而難瘦，最後就是心情放輕鬆、睡眠充足、維持運動習慣
我覺得就算要吃澱粉，也要吃食物的原型，而不是吃白米飯、白吐司，這種的精緻澱粉
我覺得沒有什麼是可以短期做成的減肥欸我覺得減肥要按部就班，要從飲食跟運動上手，我就每天運動然後也會吃哈哈哈！吃加運動才不會胖，不然我也愛吃如果一直吃會胖死吧！我本來48現在直接43欸所以我覺得短期要瘦雖然是可以啦不過其實那都是激烈而已然後可能還會復胖！所以我覺得要慢慢來每天飲食要注意不要吃油膩的跟飲料！我本身就不會喝飲料跟吃炸的我只喝咖啡跟綠茶都無糖的比較健康
我朋友都用168減肥法
究竟量睡前不吃東西
然後只吃清淡類的食物少吃澱粉
多運動 正常睡眠應該可以改善不少
我自己是吃完晚餐之後，就立刻刷牙，讓自己不要繼續吃東西，然後晚餐先不吃澱粉，早餐才吃
我覺得真的要運動欸，提升基本代謝量，代謝很差的話吃再少也很難減肥下來。
這句話好專業喔，說的很好，如果本身有很多肌肉可以消耗熱量的話，可以多吃一點
飲食要均衡，可適量攝取好的蛋白質(肉、豆腐等等)
像我不喜歡太激烈運動或是刻意去運動，但會多走路 安慰自己有走有動
對今天要多攝取優質的蛋白質，像我就會早餐吃水煮蛋，加上一些水果，當早餐就很健康
減肥~真的沒有速成班，真的有那也是滿容易反彈的
必須要養成飲食均衡的習慣，要先習慣不涉入喝飲料吃甜食的習慣
然後可以降低澱粉的攝取，只攝取足夠的碳水化合物就可
最後是一定要有一定的運動習慣，畢竟食七分動3分，
他能增加你的基礎代謝，可以讓你吃多一些。
增加基礎代謝真的蠻重要的，這樣子你光是躺著呼吸不動，都可以消耗更多的熱量
如果你的短時間是一個月的話，我推薦你可以報名救生班，我自己參加救生班之後，因為每天運動量很大，皮帶直接少扣兩格，因為那個時候我沒有量體重，我也不知道我到底是瘦了幾公斤，但是那一次真的瘦超多，不過那一次我每天只吃一個便當，因為游泳前吃太多又怕會吐，所以我中午吃便當都會留半個下來，晚上游泳前吃，因為食量也變小，所以就瘦很快
控制飲食真的蠻重要的，像是澱粉這種真的要少碰，再來就是運動拉~真的不可以因為短時沒用就放棄運動了。
需要飲食控制搭配運動才可以，慢慢瘦比較快。女生的話可以搭配月經週期來減重試試看
最近很流行的168斷食法可以試試看，如果覺得難度太高的話，也可以從1014開始試驗，我最近就是藉此瘦了3kg/1個月
我覺得減肥這種事情是最不可能短期達到的～
而且通常就會想到要斷食之類的然後之後身體反彈就會變得很不健康
建議還是長期規律的作息和運動習慣吧
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