想
收
到
更
多
消
息
怎麼改掉晚睡晚起的習慣?
我原本都是晚睡晚起的狀態
一直到我暑假去打工
每天都要七點起床
剛開始前幾天非常不適應讓我生不如死
不過不到一個禮拜就能調適過來了
我覺得先從晚睡開始改
人還是睡足6-8小時最好
建議可以比平常睡覺時間，先提早一個小時就寢
慢慢的改，直到12:00左右我就覺得差不多
至於早起，避免早睡還是睡死
所以剛開始調適的時候要先設定鬧鐘
看你晚上幾點睡，自行增加6-8小時
就是你隔天起床時間
等過一陣子習慣之後，早起的習慣就會養成
即便沒有鬧鐘也能自然醒
也因為早起，所以晚上的時候睡意就會來得比較早
那生理時鐘就差不多定下來了
我現在理想就寢時間都是十二點半左右
然後早上七八點都會自然醒
偶爾會拖到一兩點，但還是會自然醒
基本上醒的時候也不會感到疲憊
所以我就不會繼續賴在床上而起床
感覺早起，能用的時間也變多了!
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