我是如何提升睡眠品質？

Question

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如過如果是比較淺眠的同學，建議在入住宿舍之前先溝通好睡眠以及生活作息後

還可以自備這幾項東西！我覺得蠻有用的

眼罩應該是最普通的遮光工具，但我想推薦的是蒸氣眼罩！
平常使用電腦以及長時間看書的話很容易造成眼睛疲累，我自己是使用怪獸熱敷眼罩，但是現在市面上已經沒有存貨了，所以大家可以去看看其他牌子、或者是拋棄式眼罩

我覺得熱熱敷著很快就可以睡著！而且有的還有助眠的香味，但如果是使用電的產品記得小心

我自己沒有那麼淺眠，但是我室友有使用，他說使用後真的有效果，就算開門他也不會醒來，只是要小心聽不到鬧鐘

因為宿舍可能會有很多蚊子，在夏天會影響你睡覺，如果宿舍在南部的同學建議買一個！！

電風扇雖然是大家必被，但是誠如上點，如果有蚊子的時候，我都是開強風對著自己吹，這樣可以降低蚊子來你身邊的機率

這是我自己私心推薦，因為有了除濕機後我覺得空氣的濕度真的有差，而且我那台也有清淨機的效果，我很容易過敏，就連要睡覺的時候也一直在打噴嚏

我使用了之後真的有變好一點，雖然還是一直流鼻涕但是頻率降低了，推薦給過敏的夥伴

然後在睡覺前盡量不要使用手機，我自己爾偶會聽白噪音睡覺

大家還有什麼提升睡眠品質的方法嗎？