想
收
到
更
多
消
息
減肥有那些主食比較推薦呢
主食有分很多種類 光麵就有數十種了
裡面那些吃了對身體比較好 那些又是能不吃就不吃呢？
答：
我是以我查到的資料和認知去做排名的有些主食我不常吃所以也不會出現在這個排名裡面
1.最推薦的是 馬鈴薯和地瓜
首先原形食物一定比加工食物來的更營養更健康
2.米飯 理由跟第一點一樣 但是大家常吃的應該是加工過的精緻白米 如果是糙米就能排在第一位了
3.冬粉
冬粉是綠豆做的 熱量相對低一點
網路看冬粉的熱量高是因為他們講的是乾燥冬粉
實際吃的時候冬粉會吸2-3倍的水
而冬粉吃了也很有飽足感 但因為是純澱粉
營養價值也不高
4.幾乎所有的麵類
精緻加工的食品
由麵粉加工製作而成的 熱量很高 而且也沒有什麼營養價值
5.泡麵
因為泡麵是炸過的
所以他的熱量就又上升一個檔次
根本是熱量地獄 如果在減肥建議完全不要碰
而且調味包通常味道太重 吃多對身體只有壞沒有好
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