想
收
到
更
多
消
息
如何在宿舍吃得健康？學姊教你💚
在宿舍好常吃泡麵、炸的、麵包…
超級不健康體重一直升😱
在宿舍也有辦法吃得健康嗎？？？
————————————————————
答案是可以的呦💕
讓我來跟大家分享：
如何在宿舍煮出健康好吃的減脂餐吧！
💪清蒸鯛魚肉：
鯛魚的蛋白質比雞肉高！
脂肪也比雞胸肉來得更低～是瘦身減脂的第一名！
稍微用薄鹽醬油(一瓶蓋)、橄欖油(少許)、香油(提味)、一小撮鹽
均勻覆蓋在魚肉兩面～再來拿去快煮鍋或電鍋內蒸熟，就可以食用啦～
💪水煮什錦蔬菜：
首選蔬菜有：
·花椰菜🥦
·地瓜切塊🍠(馬鈴薯🥔也可）
用來取代白飯！是很棒的原型食物！
·南瓜🎃
·各種菇類(壽喜菇、雪白菇、杏鮑菇…）
簡單調味：薄鹽醬油、一小撮鹽、黑胡椒、孜然粉(適量)、糖(少許)
💪蒸蛋、水煮蛋：
當初會做出蒸蛋單純是因為買來的蛋在路上破光光了😭為了不浪費才做出來的～
熱量不高、不膩、補充蛋白質～
水煮蛋也是三餐的好夥伴～
飽足感也很夠！沾點鹽巴就很好吃
💪豆腐：
嫩豆腐淋上少許薄鹽醬油、低熱量無負擔！
夏天的減脂好宵夜😚
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