大學生減重

Question

請問有甚麼方式是適合大學生減重的嗎？希望一個月瘦3公斤

 · Accepted Answer

彤彤KAO · Answer

運動方面一定要堅持下去，如果一天做太久然後格很多天又做很久的話，等於沒用!

Zhu · Answer

1.控制熱量 多吃原型食物2.多喝水 至少喝20003.多爬樓梯 多走路4.減少糖類攝取 也可以順便照顧皮膚5.喝黑咖啡或無糖綠茶 增加新陳代謝6.一周運動3次

Jim.L · Answer

我們宿舍會放瑜珈墊，閒閒沒事的時候就做一些肌耐力訓練或是有氧運動不然就是校內健身房、跑操場，但當然最重要的還是飲食的控管少喝飲料、少吃油炸，還有記錄每餐的熱量，體重會比較容易控管下來

東尼薯塔克餅 · Answer

控制飲食，多運動，不過這裡強調的是飲食方面，研究指出飲食加運動>飲食>>>>>>>>>>運動。因為運動一次消耗的熱量並不多，很容易就吃回來，所以從飲食方面下手才對，少吃精緻的食物例如蛋糕，或者油炸類，多攝取蛋白質以及適量澱粉，並搭配蔬果，一餐大概七八分飽即可，不要吃到飽，能多餐就多餐，別一次吃太多，當然也是要搭配規律的運動，跑步或者游泳隊瘦身很有幫助，推薦給你。

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