想
收
到
更
多
消
息
減肥的方法
有可能是改變髮型
改變讀書態度
改變交友方式
但最多的應該是改變體態
有什麼好的減肥方式是不傷身且有實際的做法能夠分享嗎？
答：
我自己上大一前的暑假體重為120 身高186
我看了不少減肥的影片之後整理出一個適合我的做法（不一定適合所有人 可以參考不要單純复制做法）
1.首先是重訓：
我做了差不多一個月的重訓 因為提高基礎代寫率 相對的你“消耗的熱量”或是說“能吃的食物”就會變多
2.再來是用168間歇性斷食
我斷食的時間是晚上8點後到隔天中午
前面幾天會比較辛苦一點
後面習慣就沒太大的問題了
3.最後 也是最難達成的一步 “隨身攜帶電子秤”
我在開始決定要減肥後 我不管在家吃還是吃外食 都要用電子秤記錄我吃了多少 而手機app會幫你算出熱量之類的數值給你參考，就算出去吃buffet 也是照算不誤 而我們的目標很簡單 就是每天吃低於建議攝取量 而中間我吃東西的種類也沒特別挑選 基本就照常吃 附圖為我吃“村民食堂”時記錄的數據 (app如果找不到相同的就找類似的記)
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