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考前焦慮 該怎麼辦?!
考試焦慮在全國各地的學生中非常常見，每年約有4000萬美國成年人患有焦慮。焦慮可能會對您的健康造成不良影響，包括頭痛，疲勞和肌肉緊張等身體問題。在某些情況下，嚴重焦慮症可導致抑鬱症。
雖然輕度考試焦慮可能是改變的刺激因素，鼓勵我們更有效地學習，有時可能會失去控制，使學生完全避免學習過程。
許多學生沉默沉思，大學網帶你探討如何幫助您克服考試焦慮！
確定究竟是什麼讓你焦慮
確定你焦慮的根源，使您處於解決問題的主要地位。焦慮有許多形式：恐懼失敗，恐懼在同儕旁邊成績掉下來，或者父母的壓力等等。
如果你的焦慮根源來自於同學之間，就直接與好友來聊天發洩吧。
與同學交流、訴苦後，開始正面努力學習，並且能與好朋友共組個小組進行討論，來幫助你快速複習考試細節。以這種方式與好友合作可能有助於減少你的考試焦慮。
如果父母的壓力引起考試焦慮，請與他們談談你的想法！千萬別封閉起來思考！
要記住！你不說，永遠不會有人知道你在想甚麼！
或許經過一番理性溝通後，你可能會驚訝在與父母溝通當中，同時訓練自己的表達方式！讓父母了解到你的想法！
吃均衡的飲食
相信許多大學生為了臨時抱佛腳，熬夜喝咖啡！但一個健康的身體，必須要減少咖啡、含糖飲料和食物，並確保獲得足夠的睡眠，以提高你的心情和幸福感。
適當的運動
當你真的讀書讀到腦袋當機時，就出去走走吧！多運動能促進血液循環，同時排出身體上不好的毒素，更何況當讀書讀到一個抓狂極致時，真的會想把書給撕了，這時不如默默的走出圖書館，去外面操場跑個三百圈之類的吧！
你有什麼辦法減少考試焦慮？讓大學網知道！
來源>>college news
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