上台說話很緊張怎麼辦？- - TUN大學網有問必答社群

上台說話很緊張怎麼辦？

上台說話很緊張怎麼辦？-上台報告

通常我們對上台說話的恐懼是：
擔心做不到完美的表現，對自己的口條沒自信。
害怕在眾人注視下出糗、受到批評，進而產生焦慮。

你以為的魔鬼可能只在你的心裡

「透明度錯覺」是演講者與台下觀眾之間存在的認知偏差
也就是說，演講者會不自覺地認為自己的台上表現，比觀眾實際看到的更加緊張，並因為這個感覺，給自己更大的壓力！

你可以這樣做來扭轉局勢：

意識到「透明度錯覺」
試著告訴自己，觀眾真正看見的狀況，絕對不如自己所想的那麼糟糕，都是內心的完美主義在作祟

練習、練習再練習
「Practice makes perfect」雖然是老生常談，當有充足的練習抬頭挺胸、演講內容脈絡、口條清晰，讓自己更熟悉上台演講的情境，甚至建立肌肉記憶，進而使表現穩定、心情也更為放鬆

上台過度緊張，多是源於內心焦慮和壓力造成的緊繃
當你開始意識到緊張背後的原因，就是戰勝它的第一步💪💪💪

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圖片/影音/資料來源：metavoice_ig

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