控制飲食的每日晚餐🍽
昨天說了由於疫情影響讓我終止了運動好幾個月
雖然體重沒有變化，但感覺體脂上升了2-3%，
腰部的肉都溢出了，感到危險
所以直接決定晚餐要來吃的清淡點，但也還是要有足夠的營養素
所以立馬就訂購了6公斤的雞胸肉跟大量的蔬菜
每天回家就水煮一人份青菜，至少都要煮兩種蔬菜類
然後雞肉每天看我心情水煮、鹽巴胡椒醃肉、五香粉醃肉…等。
雖然沒有配飯擔這樣吃飽足感也是滿足夠的
這幾天下來體脂雖還沒下降，但腰側肉已經有些微小了一些
希望自己能持續這樣的飲食一段時間!!!!
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