想
收
到
更
多
消
息
暑假太放縱！開學前怎麼調作息？
暑假時間過得太放肆…
都朝九晚五（早上五點睡晚上五點起床🤪）
但是快開學了我到底怎麼調整我的作息？？！
————————————————————
就我個人來說，我自己再調整日夜顛倒的作息時，會嘗試以下幾點✨
但不一定全部都適用於每個人喔～
還是要斟酌自己的狀況！🧡
·不管再怎麼晚睡都一樣要早起！：
前一天晚上五點睡我也會強迫自己一早9.起床，盡可能照著你課表上的時間準時起來或提前！
·多出去外面走走活動：
讓自己的身體盡可能動起來，不要只是躺在床上。多動一點多消耗體力，到了晚上就會很好睡！
·不要睡午覺：
千萬不能睡午覺啊！睡了晚上會精神百倍ㄉ…再怎麼累都要好好撐下去！
·睡前半小時不看手機：
看了手機就會有精神，相信我
我之前賴床都靠著看手機有精神…
所以睡前真的不要看手機啊😣
·睡前喝一點熱的放鬆心情：
我會習慣喝一杯助眠的花草茶～
基本上我覺得熱飲都蠻有幫助的～牛奶🥛也不錯！
·在枕頭上或沐浴時滴精油：
-🌟薰衣草：具降低血壓、心律和皮膚溫度的作用，能有效鎮定神經系統。
-洋甘菊：幫助減緩壓力並安撫睡眠還具有抗發炎的功效。
-伊蘭：緩解壓力和焦慮感（對皮膚也很滋潤💚）
-雪松：可以幫助減輕肌肉的疼痛且不傷害肌膚，同時他也具備抗發炎的特性。能安撫神經緊張和焦慮
以上幾點大家不妨可以試試看～
希望大家開學都能好好睡覺不要熬夜啦😚
相關推薦
- 讀取中..
回覆數(3)
會員登入
(先登入會員才能回覆留言喔!)
